第三篇

优生与优育

一个家庭的兴旺发达，最根本的是人，人是家庭兴旺最根本的本钱。怎样使家庭成员素质不断提高？

一要优生、二要优育。

所谓优生是要生个聪明健康的孩子，所谓优育是要培育成一个聪明能干的好人。如何达到上述目的，我谈如下几点意见：

1、严禁何氏家庭成员结婚，严禁有血亲的亲戚间通婚，哪怕是十福也不行。2、婚圈越大越好。婚圈越大血亲则越远，生育优势则越大。上述两条都基于同种不繁的原理。通过嫁接的果树比实生苗结的果实味美产量高，杂交的水稻比其他水稻产量就高品质就好，我们这一代都真真实实地受到了实惠。其实人的优势比这更突出。达尔文是发现这一原理的宗师，他确眼睁睁地尝到了违反这一原理的苦果。他出国留学前曾同姑母的表姐相爱，不想留学十年后回国时，表姐还在等他，盛情之下只好同表姐结婚，后来生下了几个孩子，一个比一个白痴，这一教训应引以为戒呀！

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三、何氏子孙，生育前应严禁吸烟饮酒。现代科学证实：醉酒后怀上的孩子，生下后百分之百是白痴。

四、何氏家族子孙择偶时，应努力考察对方家庭的病史，患有甲状腺疾病、低血糖病的不要联姻。患有精神病的、癞痫病的尽量不联姻，因为前者会严重影响后代的智力，后者有遗传威胁。

五、新婚夫妇，尽量加入卫生部、残疾人联合会组织的减少有缺陷不健康新生儿协会，努力避免和减少有缺陷，不健康新生儿出生。

六、母亲要奶孩子。当缺奶时应千方百计发奶，不失时机地发奶。母乳喂养孩子是孩子一生强健身体的基础。

七、肤色与遗传是关连的，其遗传原则是父母肤色相乘后再平均。倘若有个黑皮肤的儿子，就别取个黑皮肤的媳妇，再生个更黑的孙子。现实证明，人的相貌太差生存会更艰难。

八、身高也是有遗传的。父母高子女会更高，父母一方高一方矮，子女会比矮的一方高。两亲都矮，其子女肯定高不了。我不主张身高越高越好，男的1.7米，女的1.6米足够。因为身高同寿命成反比。

九、对三岁以下的幼儿要倍加照顾。应该知道做不完的事月月在，养好了孩子有世界。

十、孩子知事后要严加管教。要让他们能吃苦耐劳，正所谓自古英雄多磨难，纨绔子弟少伟男。要教育他们待人和气懂礼貌。要培养孩子的忍耐精神。因为当他们进入成年人后需要忍耐的事太多了。从小要让孩子们知道，从小不学会忍耐，不会自我克制，长大后社会会瞧不起，会到处碰壁，也就很难有大作为。我小时候先用维生A可造成胎儿头、面、心、脑畸形。维生素D可使胎儿血钙增高，引起胎儿智父反复对我讲张氏百忍得金银的故事，我总是听不进去，缺乏忍耐与自我克制成了我一生的致命伤，得罪了领导、同事、亲戚、朋友，也影响了自己的前程，我着重谈这个问题，是要何氏后世不要重犯我的错误。

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十一、远离幅射，特别是孕妇。X光机、电视机、手机、花岗岩地板、现代装饰材料都含有幅射，一种对人体免疫系统进行伤害的射线，因为人的免疫系统一经伤害就无法逆转。

十二、望子成龙、望女成凤未必都得考大学。主要是培养孩子的生存能力。升大学让人生有个高起点自然求之不得，但记忆力差理解力差，你拼命逼他反复重谈考个名不见经传的学校学个无人问津的专业，不如让他学门手艺，掌握一门能谋生的专长，你的投资也少，他将来也活得舒心富裕，这岂不是两全齐美的事吗？

十三、培养孩子的谋生本领。疼爱孩子一般有两种方式，一种是千方百计为子孙攒钱，一种是逼子孙学谋生的本领。前者是中国人的作法，后则是欧美先进国家的作法。我取后者，虽然显得残酷，有时还不尽人情，但我无怨无悔。儿时父亲对我讲沈万山的儿子黄鹤楼上飞金的故事，对我教育很深，使我受益匪浅。

十四、努力培养孩子的社交能力。不要仅让孩子在学校---家这个小圈子里活动，因为学校和家都不是人一生的最终舞台，舞台是社会。从小生活圈子太小，长大后社会适应性就差，发展就有限。

十五、人不能烂吃药，特别是孕妇。科学证明：孕妇下列药服后对胎儿发育成长不利。

1、抗生素（包括氯霉素、四环素、链霉素、卡那霉素以及抗结核病的异烟肼、利福平）不可服用。会导致胎儿手指畸形、骨骼异常、白内障等。

2、退热止痛药（包括阿司匹林、APC等）。

3、抗疟疾药（如套宁、阿的平等）。

4、维生素类药：如过量服力发育低下。

十六、經验是人生的宝贵财富。經验是靠一点一滴从实践经历中积累起来的，一个人进入社会越早，其经历的事物就会越多，只要肯总结，则成功和失败的經验就越多，其人生的精神财富就越雄厚，这个人成功的可能性就越大。如今独生子女多，父母亲心甘情愿地为子女服务一辈子，都不愿意尽早把子女推入社会，让他们尽早地去经历事物，去积累經验，我认为这不能叫爱，只能叫害。父母给了孩子的生命，不能代替孩子度过他们的人生啊。

第四篇

健康与保健

人最宝贵的东西是生命，因为生命对于人只有一次。如何使得自己活得更长、活得更潇洒、活得更有价值？健康是关键。如何使自己有个健康的体魄，除去遗传因素是自己无法回避的以外，自身该如何办？

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我谈以下的体会：

一、加强运动。或干体力活，或参加体育锻炼，或走路慢跑都是运动。

因为运动心脏跳动就加快，血液循环就畅，人的新陈代谢功能就旺盛，生命也就旺盛，人就吃得多睡得好，人的体魄强筋骨壮。人就病少活得就舒心。

二、存好心。

一个人光生理健康还不行，心理也要健康。所谓好心就是一颗平常善良的心。那种成天嫉妒人、成天研究整人、害人、搬弄是非、结党营私的人，终究没有好下场。人存好心，天有好报，正是忠厚传家久。

三、无病早防。

百病从口入。人一生养成科学的饮食习惯至关重要。如有高血压遗传基因的人，从年青时就要注意动物脂肪的摄入量。等到血管壁上已沉积很多的胆固醇而使血管硬化了再吃药、住院治疗其实已经晚了。近代科学研究，以下四种食品应限量食用？

1、油煎烟熏食品：快餐面、油饼油条、麻花薯条、腊肉腊鱼等，因为其中二苯芘含量高。二苯芘是主要致癌物质。

2、严重污染的水产品，如带有煤油味的鱼、虾、蟹、鳖等，因为二恶英含量高。二恶英是严重致癌物质。

3、腌菜、剩菜、剩饭。因为亚硝酸盐含量高。

4、霉变的食物：如霉了的花生、面粉、豆类。因为黄曲霉素含量高。亚硝酸盐、黄曲霉素也是严重致癌物质。

四、洁身自好。

远离毒品、远离娼妓。

现代科学证明：体液和血液是艾滋病、性病、乙肝、丙肝等恶性传染病的主要传染途径。

五、不吸烟少饮酒，一生养成良好的生活习惯。

烟雾里究竟有多少对人体有害的物质，人类至今也没弄清楚。但抽烟既害人又害己又耗财已是不争的事实。少饮酒少到多少？一个成年人的肝脏一天只有分解二两乙醇的能力，超过二两对人就有害了。

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六、有病早治。

有了病自然要早治，等到器管或组织被伤害严重了再治，肯定是得不偿失的事。

七、有病上医院。

千万别信巫婆庸医的欺骗。随着医学的高度发展，中老名医的“望”、“闻”、“问”、“切”诊断方法都已受到质疑，况且大字不识或双目失明的粗俗人呢？

八、尽量少吃药。

是药三分毒。中毒受损的最后都是肝脏肾脏，俗话说一付肝脏一条命，二颗肾脏半条命，千万别乱吃药而送了命。

九、尽量少吃西药。

西药治病效果快是不争的事实。但西药会伤害其它健康器管也是事实。世界卫生组织几乎每年都要公布一批禁用的药物，这是经无数人牺牲健康换来的，我们为什么要加入到这个试验队伍中去呢？特别是激素类药，即那些带有松字的药，服用时要慎之又慎。

十、努力学习保健知识。

所谓保健知识，包括人的生理知识、临床基本知识、药物基本知识、膳食基本知识、运动基本知识等。心理保健知识包括心理健康同生理健康关系，如何保持平和的心态、遇到困难和挫折时的应对能力，遇到侮辱和委屈时的应对能力等。

十一、善待孕妇。

孕妇是家族的希望。一个人的体质其实在娘的腹中是决定性阶段。保证孕妇的营养和休息是全体家庭成员的义不容辞的责任。关心下一代不从孕妇开始从哪儿开始呢？母亲对儿女的关心，至关重要的是在怀孕期间不要乱吃药。因为胎儿的生命太潺弱，经不起任何药物的毒害。现代科学证明，生出诸多先天性疾病的婴儿，绝大部分是母亲在婴儿相应器管发育期吃药，受药物的毒害而发育不全造成的。大人确实病了，情愿中止妊娠，去吃药治病，也不要侥幸生出一个可能先天畸型的孩子，那样的话，对家庭是悲剧，对孩子就是罪恶了，请何氏家族后世子孙切记切记。

十二、有人以为现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多都是经济发达生活富余了造成的，其实是自己卫生保健知识没跟上。

许多人不是死于疾病，而是死于无知。因为很多病是可以不让它发生，从而避免死亡的。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，坚持文明键康的生活方式就可以少得病、不得病。

一般来说应从以下四方面注意：

1、合理膳食：

每天一代牛奶加二片VC、VB，250G—350G米饭或者面食；三分蛋白，即：一两瘦肉或者一个鸡蛋，二两豆腐或者鱼虾，三两鸡或者鸭。动物蛋白属鱼类最好，植物蛋白属黄豆最好；一斤蔬菜或者水果：一日三顿八分饱，有粗有细不甜不腻

2、适量运动：

阳光、空气、水和运动构成生命和键康的源泉。

3、戒烟限酒；

4、心理平衡：

忘掉过去、不看现在，享受今天，看好明天。

十三、吃什么有营养？

我认为不是人参也不是大鱼大肉，而是每天至少要吃30种以上的食物，品种是越多越好。因为食物越多，所含营养成分越全面，越容易消化，对人体越有益。海水的微量元素是最丰富的，我们内陆人对微量元素的获得受食物的局限往往是不全面的，每天至少有一餐应该有海菜，没有荤菜素菜也好，紫菜海带价格不贵，补充微量元素的作用是一样的。

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十四、心宽才能意乐。

我有一个朋友实在令我佩服，他的社会地位不如我，财产不如我，生存环境不如我，但他活得比我快活，我把他的口头禪录于后，供大家欣赏：

日出东海落西山，

喜也一天忧也一天。

遇事不钻牛角尖，

身也舒坦心也舒坦。

自食其力挣到钱，

多也不嫌少也不嫌。

荤素搭配日三餐，

粗也香甜细也香甜。

新旧衣服都可穿，

新也御寒旧也御寒。

住房条件不攀比，

宽也安眠窄也安眠。

夫妻恩爱过日子，

苦也心甘甜也心甘。

面对忧愁巧处理，

日也乐观夜也乐观。

一个人修身养性到如此地步，你说该不该羡慕。

十五、密切关注三高：

这里说的三高，是指的血压高、血糖高和血脂高。关注的最有效方法是每年做一次血常规检查，弄清自己的血压、血糖和血脂有多高。血压不能超过90/140，血糖不能超过2.1。血脂不能超过6.8，一旦超过就要服药。

高血压可引发中风冠心病，高血糖可引发糖尿病，高血脂则危害更大，切记切记。