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　　安姓来源相关知识：
　　中国人在三皇五帝以前（距今五千年），就有了姓。那时是母族社会，只知有母，不知有父。所以，“姓”是“女”和“生”组成的，就说明最早的姓是跟母亲的姓。夏、商、周的时候，人们有姓也有氏。“姓”是从居住的村落，或者所属的部落名称而来。“氏”是从君主所封的地，所赐的爵位，所任的官职，或者死后按照功绩追加的称号而来。所以贵族有姓、有名也有氏；而平民则只有姓、有名，却没有氏。古时候也有法律规定：同“氏”的男女可以通婚，而同“姓”的男女则不可以通婚。因为中国很早就发现这条遗传规律：近亲通婚对后代不利。


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　　【安氏族人健康长寿秘诀】

　　　　　　　　　　　　　　　　　洪昭光教授 
　　　　　　　　　　　“生活方式与健康老龄化和心血管病” 
　　　　　　　　　　　　　　　　专题报告摘要

　　按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。人的生理寿命按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5-7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出来的时间(20岁至25岁)来计算，因此，人的寿命最短100岁，最长175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。在这120岁当中应该是70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。本应该70、80、90岁很健康，好多人40多岁就不健康，50多岁得病，60多岁死了，整整提前得病50年。
　　北京调查：小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了。这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的经验表明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领人地位高，收入也高，可是他们各种疾病，远远低于蓝领人，寿命也长。因为白领人受到较好健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足。如果我们提高了卫生保健知识，就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。
　　影响身体健康，心血管病是第一位。去年全世界死于心血管病1550万人，占死亡总数的1/4 ，是全世界危害最大的疾病。世界卫生组织总干事讲，只要采取预防措施，能减少一半的死亡。钟道恒博士说：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此，再三提出告诫，不要死于愚昧，不要死于无知，因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。有冠心病的人，一定要避免着急、突然地用力。有位同志有一回去搬书，很重的书，其实一回搬两本三本书，一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲，当即心跳停了。科学家还经常强调：老年人要注意三个半分钟、三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人! 很多人白天好好的，夜里起床上厕所太快了，突然一起床，体位性低血压，脑缺血旋转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停了。有的人前列腺肥大，小便大便太使劲，憋着憋着，心脏骤停。科学家在遥控心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，晚上老是心肌缺血，提前收缩。是因为他突然一起床，一下子血压低了，脑缺血心脏停了。科学家就提出三个半分钟，醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
　　三个半小时，就是每天早上起来运动半小时，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时，老年人需要补充睡眠，中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时，老年人晚上睡得香，可减少心肌梗塞、高血压发病率。
　　健康教育，就是用一些很简单的办法，可以预防很多重要的病。一个重要的东西，就是观念必须转变，要充分认识到现在这么多各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。
　　再说说动脉硬化、肿瘤、糖尿病。得这些病有两个原因，即内因和外因。内因就是遗传基因，外因就是环境因素，得病是内因和外因交互作用。为什么有人吃得并不多，可就减肥减不下来，那个吃得很多的人就胖不了，就因为人的遗传不同，有些东西遗传是100%，有些遗传是个倾向，高血压、冠心病是一个倾向。
　　人和人表面看起来，都好象差不多，其实人和人有天壤之别，千差万别。比如说人生吧，每个人都会遇到生气、着急、不痛快的事，但是，遇到生气着急不痛快事，张三一生气，心跳快，血压高，脸红，气得哆嗦。李四一着急、生气，心跳不快，血压不高，可是胃疼，胃穿孔，胃出血。王五一生气、着急，得糖尿病。第四个人生气、着急，既不得心脏病、不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。第五个人也是遇到压力，变成精神分裂症了。第六个生气、着急的人，什么也没有。都是人，都生气、着急，遇到压力，有的人得心脏病、溃疡病，有的糖尿病，有的人什么也没有。文化革命中，一个党委书记是个女同志，被批斗一百多次，若无其事；一个护士长明天才斗，今天精神就崩溃了，这就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格和意志各方面都不一样。所以，表面看来人都差不多，其实人和人千差万别，这就是内因不同。有人生出来胆固醇就高，因为他爷爷高血压，爸爸心肌梗塞。所以，他小学开始血压偏高，如果他还肥胖，那个个将来是冠心病候选人。
　　现在讲的这么些病，内因在慢性病中所起的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，可以通过外因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里。外因可概括为4句话16个字：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。
　　健康第一大基石——合理膳食。民以食为天，合理的膳食很重要，因为合理的膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。合理膳食有两句话10 个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话10个字，那就是世界最科学的合理膳食。
　　“一”是每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，差不多99%缺钙。缺钙有三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生，腰疼，背疼，腿疼，老年抑忧症，浑身疼；第二，龟背。越活越收缩，岁数越大个子越小；第三，骨折。一摔骨头就断了，这个事太多了。一个病人久咳嗽，就咳断了三根肋骨，住院以后，他还疼不敢翻身，医生帮他翻身，啪，又断一根；全身骨头都松了。所以，缺钙造成三大症状。每天每人需要800毫克钙，而我们的伙食里仅有500毫克钙，缺少300毫克钙，一袋牛奶有300毫克钙，每天补足一袋牛奶，正好补充齐了。从一岁开始喝，终身喝奶。外国很多人高大健康，实际上是因为他们喝奶喝得多。最典型的是日本，1937年侵略中国时系“小日本”，而现在日本人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京孩子，更不要说比广东人高、比福建人高得多。二次大战后，日本政府每天中午给中小学生每人免费供应一袋牛奶，就这么一袋牛奶，日本人一代比一代高，现在超过了中国人，日本有句话“一袋牛奶振兴一个民族”。
　　健康是你自己的事，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝，一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健康面前人人平等，不以财富、地位而有所变化。一个大款病人，亿万富翁，一个人就1亿5千万，8个公司董事长，38岁，广泛心肌梗死。救活了，他说：“为什么上帝对我这么不公平，人家38岁不得病，78岁都没得病，怎么我38岁轮到这个要命的病，这样倒霉。”其实，自然规律是一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。维多利亚宣言，健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应谁健康，这就叫好人一生平安。
　　“二”是250～350克碳水化合物，相当于6～8两的主食。这不是固定的，有的不用6两、5两，2两就够了。调控主食可以调控体重，是最好的办法。最近科学家提出最科学、最顺利的减肥法，叫做饭前喝汤，苗条健康。广东人就是最好的例子，饭前喝汤。一喝汤，神经反射到脑食欲中枢，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢；如果没有汤，你就拨点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个汤喝掉，立刻就能使食欲下降。北京、东北等北方人是饭后喝汤，越喝越胖。所以，饭后喝汤越喝越胖，饭前喝汤苗条健康。
　　“三”是三分高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉，蛋白不能太多也不能太少，三分至四分就好，不多不少。一分就是一两瘦肉，或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者半两黄豆。一天三分至四分的蛋白，不多也不少。蛋白过多，死得越快。很多氨基酸，从尿里排出影响肾脏。蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少也不行，海灯法师是蛋白营养不良，八神经综合症，后来给他静脉点氨基酸，治好出院后他“ 辟谷”，不吃不喝，营养就不良，结果死了。人吃蛋白跟谷物有个比例，人有32颗牙齿，其中4颗是臼齿，吃肉用的，28颗是门齿，用来磨碎蔬菜、淀粉用的，主要是以素食为主，人不能天天吃肉。老虎都是臼齿，那当然是吃肉的，自然界的规律就是这样。
　　什么蛋白质最好，鱼类蛋白质最好。吃鱼的地方，阿拉斯加、舟山群岛，吃鱼越多，动脉越软，冠心病、脑卒中越少。植物蛋白以黄豆最好。黄豆蛋白不但是健康食品，对妇女还特别好，减轻更年期综合症。中国的妇女50岁以前挺好，50岁以后生活质量大大下降，更年期综合症。外国妇女50、60、70、80岁，看起来线条一样。很多外国80岁老太太出门就开车，开完车就上游泳池，到了还能游泳，还能跳水。中国就不同，她50岁以前可以，一到50岁以后胖了，血压高了，骨质疏松了，很快变成了老太婆了，因为我们没有补充生理性的雌激素，现在外国都用DVA，很多高层次妇女都在用。豆类就有这种雌性激素的作用，可以减轻妇女更年期综合症。
　　“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯等，粗细粮搭配营养最合适。
　　无论如何记住吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就可延年益寿，这句话非常非常重要。古今中外，延年益寿法不下几百种之多，但真正公认的、最有效的、能够延年益寿的办法就一种，叫做“低热量膳食”，说白了就是七八分饱。就这一个办法，古今中外公认能长寿，其他什么秦始皇找仙丹，都没有用。中医有句老话：若要身体安，三分饥和寒。美国有个很著名的专家，很权威，写了一千多篇文章，来过中国讲学，他说：就快要到21世纪了，希望人人健康，我送你们两句最重要的话，比一切药物都好。第一，吃饭七八分饱，意思是说当你离开饭桌还有点饿，还想吃你就离开饭桌。第二，上楼走路、慢跑，就是平常出去走路，住楼上不坐电梯，经常走路上去，世界上最好的运动是步行。实际上，正常的运动，就是最好的预防糖尿病，预防冠心病，预防高血压。
　　“五”是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦：癌症，晚期癌症。预防癌症，最好的办法是，新鲜蔬菜和水果，能减少癌症一半以上。河南林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素、新鲜蔬菜和水果。现在林县食道癌明显下降。所以，500克蔬菜和水果，就相当于8两蔬菜、2两水果，经常吃，预防癌症最好。
　　什么叫红、黄、绿、白、黑。
　　红”是一天一个西红柿。男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%，因为蕃茄红素是脂溶性的。第二是健康人少量喝点红葡萄酒或米酒，也可以预防动脉硬化，不超过50至100毫升，酒千万不要喝太多。少量酒是健康的好朋友，多量酒就是罪魁祸首。有个统计：监狱里罪犯的50%，交通事故的40%，病人的25%，都和喝酒有关。酒精是罪魁祸首，但少量可以。世界卫生组织的口号：酒越少越好。如果情绪低落，可以吃点红辣椒，它是改善情绪、减轻焦虑的东西。
　　“黄”是维生素A。补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不发花，视网膜好。维生素A最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，含维生素A多。
　　“绿”是绿茶。茶叶当中绿茶最好，绿茶含有一种抗氧自由基的东西，减少老龄化，越喝绿茶越年轻。福建武夷山茶农很多人茶寿。这里不叫高寿、长寿，而是叫茶寿。喝茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。
　　“白”是燕麦粉，燕麦片。英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是吃燕麦面包，每天早晨燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每天早上燕麦粥。北京很多干部、病人，天天早上都是燕麦粥。燕麦粥很便宜，吃一个月花的钱还不到吃一片药的钱，而且效果挺好。特别对糖尿病，燕麦粥不但降胆固醇，降甘油脂，还对糖尿病、减肥特别好。燕麦粥能通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外。真正好的燕麦片是中国农科院监制的叫世壮牌燕麦。这个燕麦，是从中国900种燕麦中提炼出来的最好的燕麦。
　　黑”是黑木耳。黑木耳这个东西特别好，它可以降血粘度。黑木耳吃后，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆、半身不遂，是突然一根大血管堵了，细小的毛细血管慢慢地堵塞，最后脑子不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的。吃黑木耳，一天5克至10克，做汤、做菜都可以吃。黑木耳是经过科学实验证明的，能降低血粘度。合理膳食，就是两句话10个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
　　健康第二大基石——适量运动。运动是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了2400年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”。你要想得到生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。奥林匹克运动的故乡——古希腊山上的岩石上刻了这样的字：“你想变得健康吗? 你就跑步吧；你想变得聪明吗? 你就跑步吧；你想变得美丽吗? 你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。
　　什么运动最好，走路是世界上最好的运动。因为人类花了100万年，从猿到人，整个人的身体结构，就为步行设计的。所以，步行运动是世界上最好的运动。动脉硬化是可预防的，到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可部分消退。走路，就是使动脉硬化从硬化变软化，一个最有效的方法。经过步行运动锻炼，对血压、对胆固醇、对体重都很好，步行运动最合适。
　　什么步行最好呢?三个字：三、五、七。“三”是一次三公里30分钟以上。“五”是一个礼拜最少运动5次。“七”是运动的适量，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢? 优良代谢，就是运动到你的年龄加心律等于170。比如50岁，运动到心跳120；60岁，运动到心跳110；70 岁，运动到心跳100，加起来是170。这样运动就叫优良代谢。如果身体好，可以多一些，身体差可以少一些；步行运动量力而行。报上文章报道：雷洁琼95岁，问她什么爱好，她说惟一一种爱好就是天天走路。报上登的陈立夫为什么能活到100岁，他也是每天步行。北京中华门边上普渡寺，有一个道士，每天早上拄着拐棍从中华门走到建国门，又从建国门绕回来，两个小时，一年四季天天走。今年96岁还生活得好好的，其实他没什么很好的营养，就是每天早上坚持走路，到现在身体非常好。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。
　　有个狼医生的故事。狼吃鹿，狼追鹿跑，鹿锻炼了身体。自然就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。所以，离开运动反而糟了。没有狼，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。
　　除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中克刚，阴阳结合。练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人3年到30年之久，最重要是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。邓小平同志1987年11月16日亲笔题词：“太极拳好。”经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳。
　　健康第三大基石——戒烟限酒。抽烟不好，烟一定要戒。一个研究生专门研究戒烟，发现一个规律，抽烟量多1倍，危害多4倍；如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多。酒少量可以，多量就有危害。
　　健康第四大基石——心理平衡。心理平衡是保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。在北京调查了很多一百多岁的健康老人，他们健康是吃得好还是钱多，都不是。 健康老人很奇怪，有人早睡早起，身体好；有些健康老人晚睡晚起，有人说他不吃肉，所以健康；有的还爱吃肉，专吃肥肉；有人说健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶。
　　生活方式五花八门。但有两条健康老人都一样：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴燥，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个也没有。因为心胸狭隘、脾气暴燥活不到100岁，50岁、60岁早一个一个气死了，要么得癌症，要么心血管病早死了。第二，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。 正好应了英国一个谚言：没有一个长寿者是懒汉。为什么心理平衡很重要? 我们平常讲的动脉硬化要几年、十几年，甚至几十年才把血管堵死了。一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都在狭窄，一年大约狭窄1%～2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂，可以狭窄在3%～4%，但只要你生气、着急，在一分钟动脉就可能狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害。
　　美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，见儿子盛怒之下，当场把妈一刀捅死。他一恐惧、一时痉挛倒在地上就死了。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉没有硬化，很光滑、挺好的。属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态、放不开。
　　情绪的波动确实很厉害。有个教授因为跟研究生生气，一拍桌子，脑血管当时就破了，胳膊起不来了，半身不遂，因为情绪波动，血压猛然升高。一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。蚊帐里有只蚊子，60多岁的人去打蚊子，打到清晨4点钟总算把蚊子打死了，再睡就睡不着了，平常每天血压120，天亮测试血压196，为了一只蚊子，血压就升了76。
　　人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，疾病在很大程度上受心理影响。东北有个病人38岁，肝区疼去做B超，医生告诉他：肝脏长了一个癌，肝癌晚期，拖了半个月皮包骨头，起不了床。幸亏他想看天安门，结果到北京一家医院，一个老教授仔细给他做B超，说“你没有病”。我敢出证明， 我敢负责任。他慢慢相信了，回到东北又能吃又能喝，又能上班了，他要不想看天安门早就变骨灰了。
　　美国人治癌症，一个一个地治，病人死得快。小组治疗，每个礼拜7、8个癌症病人来座谈，大家一起聊聊天，心里什么难受，尽管说出来，互相介绍、鼓励，这个小组疗法，大家心情很好。结果，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明显，只能活半年一年的，结果活十几年都好好的，因为他们每天早晨到北京八一湖公园，有二千人唱啊，跳啊，活动啊，高高兴兴聊天啊! 就成立“抗癌俱乐部”。后来总结经验，为什么医生说有些病人半年就要死，可20年还活得好好呢? 没有一个说我是用好药延长寿命，个个说我心情很愉快，充满信心，对未来充满希望，一点都不怕，因为大家心里过得很愉快。第一条全都是心态良好，心理平衡；第二条他们都有一个很和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。
　　良好的心理状态就是最好的抗癌。实际上，一个人心理平衡，生理就平衡，什么病都不得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得不可想象。有个病人是心肌梗塞，他因为在外省，大面积心肌梗塞，室壁瘤，里面还有血栓，医生说没有办法，惟一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥，但心肌都死光了，搭桥也无效。刚巧那天有个健康教育课，他说：“听了这课，胜读10年书，灵魂受到很大震荡”。他回去后自己总结了四句话：第一句忘掉过去。第二句不看现在。第三句享受今天。第四句展望明天。我这个心脏好好保养，能活90多岁，一下很高兴，所以忘掉过去，不看现在，享受今天，展望未来 。结果他现在活得很好，天天爬山。
　　人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。因此，稳定心态很重要。怎么保持稳定的心态呢? 三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会”。一个人心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生座标定位定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人，正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的、积极的态度看世界，一种人用悲观的、消极的态度看世界。实际上，这样划分人的心理平衡不平衡，只要你乐观地、积极地看世界，这世界很美好。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚电视、电台、广播，每天都有好消息，你可从早上高兴到晚上。
　　什么是幸福? 幸福这东西，没有一个绝对的标准。20世纪，70年代送礼送点心，80年代送礼送保健品，90年代送礼送鲜花。21世纪最宝贵的是健康。对健康最好的就是养心八珍汤，那是真正健康心灵的八味药：第一味药：慈爱心一片。对世界充满爱心。第二味药：好肚肠二寸。要善良，帮助人。第三味药：正气三分。人都要有正气。第四味药：宽容四钱。人必须度量大，对他人宽容。第五味药：孝顺常想。孝顺是东方美德。第六味药：老实适量。适量掌握。第七味药：奉献不拘。奉献越多越好。第八味药：回报不求。不求回报。
　　把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考。还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好。三思为本，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静；节暴燥恼怒，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效：第一，诚实做人；第二，认真做事；第三，奉献社会；第四，享受生活；第五，延年益寿；第六，消灾去祸。心理要平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。需要更多的业余爱好，知识面要宽一点，有越多的业余爱好，那么他心里越容易平衡。就怕心理太窄，现在很多医生只看病，不会看病人；实际上人跟人不同。心理状态，性格相差很多，你必须看病人才懂得调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。
　　马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒”。这个度量很大。梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”世界上虽沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军，1932年就是国民革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了。而他无论受多大的挫折，都能维护心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政道教授，中科院在北京为他举行70岁生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做人的原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则” 。他细心地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的、高兴的、有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢做的事。
　　一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；自己不高兴，心理很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。心情不好，多好的东西都不行；心情好，一切都美好。所以杜甫讲过：“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，花鸟多好啊，为什么流泪，心惊肉跳呢? 因为“烽火连三月，家书抵万金” 。在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过：“ 行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声”。皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色；铃声多好听啊，却是肠断的声音。为什么呢? 因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种情况下，行宫明月则伤心的事，铃声很好听，但是肠断的音。就是说自己心态不好，一切都很灰暗。
　　保住自己“三个快乐”：第一助人为乐，第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐，助人，帮助人的过程，净化灵魂，升华人格，做人是人生最大的快乐。事情总是一分为二的，所以，知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉的时候，一定要快乐，因为倒霉的时候，怎么还快乐? 唉，人生是风水轮流转，本来这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面啊，所以，你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以，一个人要保持永远快乐的心情。
　　总的说健康是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。古希腊名医著波克拉底精辟指出：“病人的本能就是病人的医生，医生是帮助本能的”。手拉开一口子，一会出血就凝固了，一个礼拜它愈合了。身体有很强大的再创能力，所以，最好的医生是自己，病人的本能就是病人的医生。最好药物是时间，越早发现越早治疗越好，时间是最好的药物。最好的心情是宁静，最好的运动是步行。美国专门研究：花在预防上1元钱，节省医疗费100元钱。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。
　　可以用四句话总结健康，四句话是：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意。“一个中心”是以健康为中心。21世纪就是以健康为中心。“两个基本点”，第一是糊涂一点，第二是潇洒一点。小事糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的事，所以糊涂一点，潇洒一点；度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这样处人处事多好啊。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。八项注意：四大基石，四个最好。四大基石： 合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。有这些，基本上不要吃什么药，个个都能健康七十、八十、九十，百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单四句：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。”只要我们按照这样的生活方式，所有病都很少，都能健康120岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。 
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