【安姓氏文化古迹】安姓文化古迹展现安氏先祖的智慧
- 中华安氏网 2008年11月1日 中华万家姓
【安姓氏文化古迹】
姓氏文化古迹，展现了先祖的智慧，了解这些姓氏文化古迹，影响子孙后代人生观和世界观，让子孙后代更加热爱自己家族，自己的祖国！
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古迹(文物保护单位)是先民在历史、文化、建筑、艺术上的具体遗产或遗址。包含古建筑物、传统聚落、古市街，考古遗址及其他历史文化遗迹，涵盖政治、防御、宗教、祭祀、居住、生活、娱乐、劳动、社会、经济、教育等多方面领域，弥补文字、历史等纪录之不足。
一旦一个建筑物或遗址被指定为古迹、或暂订古迹时，通常就受到主管机关保护，未经许可，包括所有者在内的任何人，都不可以任意变动、修改。如果是因为建筑工程开挖而发现的古迹或考古遗址，为了保护历史文物，工程通常要立即暂停。
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【安氏族人健康长寿秘诀】
“人活百岁不是梦”
赵步长教授在中南海为中央老干部、国内疗养院、
干休所老干部健康教育讲演摘要
健康长寿是古今中外人们美好的理想。80岁能爬山，90岁能走路，100岁能生活自理，应该成为我国健康老龄化的重要内容。21世纪的今天，已告别古代“人活70古来稀”的年代，活到100岁的老人已不稀罕。靠科技进步，靠科学保健知识的大力普及。
健康长寿——人心所想，人心所思。如何提高老年人的健康和生活质量，老年人要以健康为中心，活的潇洒一点，有些事活得糊涂一点。即所谓“一个中心，两个基本点。”21世纪，老年人的健康应有更高的标准：80岁能爬山，90岁能走路，100岁生活能自理。
为了帮助老年人科学生活和锻炼，提出实现健康长寿四句话：一、合理膳食。糖尿病人一定要遵医嘱，糖尿病饮食体重超标准者少吃肥肉，较瘦的人不一定要限肉类。二、适度锻炼。一定要根据老年人的具体健康情况而选择。三、戒烟限酒。烟一定要坚决戒掉，饮少量红酒类的酒对身体有益。四、心情开朗。乐观可使人长寿。告诉老年人一定要牢记四个健康指标：血压、血脂、血糖、血粘度。这就像汽车一样，司机根据方向盘的指针所示，辨识机械是否正常运转。人如同机械运转是否正常也有很多基本指标，但是最常见、最常用的就是这四个指标。
心脑血管病是当前危害人类健康的头号大敌。据联合国统计，人类70%死亡是心脑血管病所致。美国报道：美国每33秒钟死一个心脏病人。我国也是心脑血管病的高发地区。心脑血管病五大特征：①发病率高。②死亡率高。③致残率高。④复发率高。⑤患病很快，康复起来很慢。
据中国社会科学院人口问题专家推算，到2005年，我国60岁以上的人将达4亿。为防治心脑血管病，为人类健康而奋斗：
合理膳食
据统计，人们一半的死亡是完全可以预防发生的。专家人士认为：许多人不是死于疾病，而是死于无知。因此，再三提醒老年人，不要死于愚昧，不要死于无知。提倡文明健康的生活方式：“合理膳食，适度锻炼，戒烟限酒，心情开朗”这16个字做到了，可使高血压减少60%，脑卒中(中风)、冠心病减少80%，糖尿病减少50%，癌症减少30%，人的寿命可延长10-20年，而且不花一分钱，效果非常大。合理膳食，人们常说：“病从口入”，并非单指吃了不干净的或含有细菌的食物，而是吃了过多不应吃的食物。合理膳食非常重要，因为合理膳食可以让你不胖不瘦，胆固醇不高也不低，血液流变指标显示血液不粘也不稀。如何做到合理呢? 两句话，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话10个字，就是世界上最科学、最合理的膳食。
“一”是每天喝一袋牛奶。人类的膳食普遍缺钙，中国99%的人缺钙，缺钙有三个结果：第一骨疼，缺钙的人骨质疏松、骨质增生，腰疼、背疼、腿疼、老年抑郁症、浑身疼。第二龟背，越活越矮，越活越驼，岁数越大个子越小。第三骨折，这是缺钙造成的三大症状。为什么会缺钙呢? 因为，每天每人需要800毫克的钙，而我们饮食里，仅有500毫克钙，需要每天补充一袋牛奶。一出生就开始喝，喝到终身为止。外国人高大健康，实际上，是因为他们牛奶喝的多。日本有句话：“一袋牛奶振兴一个民族”。
“二”是每天250-350克碳水化合物，相当于5-7两主食。
“三”是每天三份营养。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白质不能太多，也不能太少，每天膳食中一份蛋白，一两肉或一个大鸡蛋，或二两豆腐，或二两鱼虾，或一两鸡肉，或鸭肉，或半两黄豆就够了。蛋白过多，寿命越短。太多氨基酸从尿里排出，影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道堆积太多；蛋白太少也不行，体内所必需的氨基酸不够，各种生理机能下降，造成百病发生。什么蛋白质最好呢? 肉类蛋白质好，吃鱼的地方，如美国阿拉斯加，我国的舟山群岛等地吃鱼越多，动脉越软，冠心病、中风越少。植物蛋白以什么最好呢? 黄豆最好。蛋白不但是健康食品，对妇女特别有益，能减轻更年期综合症。妇女50岁以后，生理机能下降，血压忽高忽低，一会儿脸红，一会儿脸白，一会儿心慌，一会儿出汗，脾气很坏，这就是妇女更年期综合症。外国妇女50岁、60岁、80岁看起来年龄差不多。外国很多80岁老太太，出门就开车，开完车就去游泳池。中国就不同，50岁以前还可以，50岁以后就胖了，血压高了，背也弯了，骨质疏松了，这也疼那也疼了，很快变成老太婆了。因为，我们没有补充雌激素，外国很多高层妇女都在用DVA。豆类，就有这种雌性激素作用，可以减轻妇女更年期综合症。
“四”是四句话：“即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。老年同志请记住：吃饭一定要七八分饱，记住这一句话就能延年益寿，这句话非常非常重要。中外延年益寿办法不下数百种，但是真正公认最有效的、能够延年益寿的办法就一种，就是吃 饭“七八分饱”。中医有句俗话，若要身体安，三分饥和寒。外国有位科学家在中国讲学赠送中国人两句话：第一，吃饭七八分饱，意思说当你离开饭桌时还感到饿，还想吃。第二，上楼走路，少坐或不坐电梯，世界上最好的运动是步行，常步行就能预防中风、冠心病、糖尿病。
“五”是500克的蔬菜和水果。要预防癌症，最好的办法，就是多吃新鲜蔬菜和水果，能减少一半以上的癌症。
“红”是一天一个西红柿。男同志一天吃一个西红柿前列腺癌可以减少一半。所谓“红”第二个意思是健康人适量喝红葡萄酒或米酒。每天饮不超过100毫升酒是健康的，过量酒是罪魁祸首。
“黄”是钙和维生素A。缺乏维生素A：小孩感冒发烧、扁桃腺炎；中年人癌症、动脉硬化，老年人眼发花，视力下降。胡萝卜、西瓜、老玉米、红辣椒，或者红黄色的蔬菜，维生素A最多 。
“绿”是指绿色的蔬菜和水果。茶叶中的绿茶最好，现在世界上人们提倡绿色食品。
“白”是指燕麦粉、燕麦片。特别是对糖尿病，燕麦不但降胆固醇，降甘油三酯，对减肥也好。燕麦粥能通大便，对老年人大便很有益处。
“黑”是黑木耳。这食品特别好，医用价值高，降血粘度、降血脂很好。常吃黑木耳，血液变稀释，不容易得脑血栓，也不容易得冠心病。现在很多老年人痴呆，其实痴呆是很多细小的毛细血管堵塞了，造成供血不行了，傻了，记忆没有了，这种情况大多数是因为血粘度太高造成的，吃黑木耳有很好的预防作用，一天5-10克。科学证明，黑木耳能降低血粘度、降血脂。
合理膳食就是两句话10个字“一、二、三、四、五”，“红、黄、绿、白、黑”。
适度锻炼
从古希腊哲学家亚里士多德开始，许多科学家都认为哺乳动物的自然寿命约为其成长期的5- 6倍，人的成熟年龄是20-25岁，因此，人的寿命最短100岁，最长170岁。70岁、80岁没有病，90岁还很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康活到100岁，这是正常的生物规律。一般来说“生命在于运动”，但剧烈运动的职业运动员寿命较短，因剧烈运动猝死者并不少见，生命在于适当的运动。2002年世界卫生日(WHO2002)的口号是——运动有益健康。
一、久坐少动的生活方式是全球引起死亡和残疾的主要原因之一
心脑血管病、糖尿病、骨质疏松症及某些癌症的发生，都与体力活动不足有关。每年约有200 万人死亡于缺少体力活动。在世界许多国家，大约有60-80%的成人的体力活动，没有达到有益于他们健康的要求。因此，WHO在今年世界卫生日特别提倡——增强体育锻炼，提高生命质量。
缺乏体力活动所引起的疾病，是导致残疾、死亡的一个重要原因。目前我们国家、党和政府非常重视人们的体育锻炼，毛泽东主席曾经说过：“发展体育运动 ，增强人民体质。”国家除参加世界各种类型的体育活动外，国内每年都要组织全国性体育比赛大会。各级政府在社区兴建公园，开放运动场所，净化空气，建设美观、活跃的公众生 活设施，为老年人提供了优良的活动锻炼场所，锻炼有利于增强对健康知识的了解，还会改变不良的生活习惯。当你在散步、玩耍、清洁房间、跳舞或爬楼梯时，你已经在增强你的身体健康。许多世纪以来，随着文明的进步，人类已经了解并确信了一个简单的道理，那就是良好的健康始于合理的饮食习惯和适度的体育锻炼。许多研究资料证实，科学的饮食习惯和适度的锻炼，能减少心脏病、脑卒中(中风)、糖尿病及某些癌症，即所谓非传染性疾病的发生。世界卫生组织(WHO)估计到静坐不动消磨时间的人也不少，特别是久坐看电视的人口在增加，这种生活方式后果是肥胖、糖尿病和心血管病发病率增加。
二、锻炼身体——健康保证
有规律而适度的体育锻炼，是改善和保持健康最容易做到的方法之一。它能预防和控制某些疾病，如心血管病、糖尿病、肥胖病和骨质疏松的发生。因为适度的体育锻炼能增加人们的体力，帮助缓解紧张情绪，降低不利的胆固醇水平和血压。也能帮助减少某些癌症，尤其是胃肠癌发生的危险性。体育锻炼可改善老年人的生命质量和生活自理能力。坚持日常的体力活动可以帮助残疾人改善肢体的灵活性和增加体力。它也可以预防、减少某些个人能力的丧失。
三、每天需要多少运动、运动方式和运动量
预防疾病的体力活动，最小量是每天至少活动30分钟。早晨走两站公共汽车路程，约10分钟，回家路上再走10分钟，剩余10分钟扫屋子或骑自行车，或者早晨打30分钟门球，或跳30分钟舞。
运动方式和运动量：1、维持生命的运动量：轻到中度的活动，每次10分钟，一天多次。 2、维持健康的运动量：中等量活动，每天累计至少30分钟。 3、健康锻炼的活动量：中到大运动量的活动。每次20分钟，每天三次。 4、运动锻炼：活动时间、强度与频率应根据其健康水平而定。记住半小时的活动时间仅仅是最小量，当然，花在活动方面的时间越多，对健康好处也越多。最重要的事情是持之以恒!
戒烟限酒
联合国卫生组织规定：每年5月31日为世界无烟日，口号为“戒烟有利于健康”。全世界现有11亿人在抽烟，每年全世界因吸烟死亡达400多万人。据统计，美国每年吸烟死亡人数42万。可见吸烟也缩短人的寿命。烟是某些人的特殊嗜好品，烟进入人体后，可直接作用于心脏，对人体的呼吸神经、心血管、消化、泌尿等系统的脏器，均有不同程度的损害，长期吸烟可以引起多种疾病。
古代名医认为：烟草是一种辛温有害之物，对人体有害无益，能耗血损寿。明代《淇南本草》指出：“烟草辛热，有大毒”。清代养生专著《老老恒言·食物》说：“烟草味辛性燥，熏灼耗精液……便昏昏如醉矣”。还认为“其气入口，不循常度，顷刻而周一身，令通体俱快，醒能使醉，醉能使醒……终身不厌……”古人认为烟草吸入后能“令通体俱快”而“终身不厌”。所以，它对人体危害也就更大，往往使人在不知不觉中即受其害。大多数人都知道吸烟能致命，他们也明白吸烟能造成心脏病、中风、上呼吸道感染、肺癌，但是不知道吸烟如何能引起这些致命的病呢? 从现代科学家的研究中已经完全得到了证实。
1、慢性肺部阻塞疾病：症状包括呼吸困难、咳嗽、咳痰和喘息。抽烟是引起这一切病症的主要原因。由于长期大量吸烟，使气管长期处于炎症，气管壁的纤毛被破坏，排痰功能降低，气管表面细胞因炎症肿胀分解而增多，致脓痰量增大，进一步阻塞气管，出现空气进入和二氧化碳排出困难。肺泡肿胀，形成肺气肿，进一步发展成肺心病，稍微活动就呼吸困难、气喘，每感冒一次就会加重一次，最后丧命。
2、抽烟造成中风。每根香烟含有以下化学物质(毒素)：A、尼古丁：一种与海洛因、可卡因一样容易上瘾的化学物质。当你吸烟时，尼古丁只需10 秒钟就可进入你的大脑，使你心跳加速，增加你患上心脏病的危险，同时使你在不吸烟时引发脱瘾症状。B、一氧化碳：汽车排出的有害气体可取代人体内15%由红血球负责输送的氧气，造成气喘， 体力不足。一氧化碳也会损害血管内壁，导致动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管壁上，加重血管阻塞，增加心脏病爆发的可能性。C、焦油：用来铺马路的物质。焦油中含有很多致癌物质和其它化学物质。包括丙酮、DDT、砒霜(一种毒药)、甲醛、氨以及另外4000种有害物质与致癌物质。吸烟造成动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管中，使血管变窄、阻塞，如果堵塞发生在大脑血管，所供应的周围脑细胞死亡，导致中风。
3、抽烟导致心脏病。当供应心脏的冠状动脉血管阻塞，心肌血液供应被切断时，周围的组织会坏死，并导致吸烟者爆发冠心病、心肌梗死。
4、抽烟患肺癌。吸烟损害肺细胞，即损害了P53基因。在每个由DNA(脱氧核糖核酸)所组成的肺细胞内，含有一个防癌及防止癌症蔓延的基因在内，这个起负向保护作用的基因被称作P53，它的功能主要是防癌。医学研究显示，香烟烟雾中的致癌物质之一“苯并芘”能直接侵犯和损害P53基因，当肺细胞内的P53基因被损害时，恶性的肿瘤就会开始生长。
5、抽烟将加重疾病，延迟康复。如果你是一个病人，吸烟将使你的免疫系统减弱并延迟你的康复，吸烟者也比不吸烟者更容易在做手术时或之后患上并发症，如果你患有哮喘病或心脏病，吸烟将令你的病情加重。
6、吸烟污染环境。当你走进长期有人抽烟的房子，尽管现在没有人抽烟，仍然能闻到恶心的烟味，你无法再待下去。烟雾可以被建筑物吸收、贮存，危害人体健康。因此，禁止办公环境吸烟是绝对必要的。
7、抽烟危害他人健康。香烟，含有多种毒物，不抽烟的人，闻到烟味，对健康的危害，等同抽烟的人。
古人对饮酒多主张食少而和，反对多而乱。现代研究的结果与古人的认识基本一致，国内外学者认为少量饮用低浓度的酒，如啤酒、葡萄酒对促进人体健康是有益的，而长期过量饮酒，特别是浓度高的烈性酒，则有损于人的健康。
啤酒，是一种较为平和的营养饮料。啤酒中，含有大量品种齐全的氨基酸和多种维生素，而且，能供给人体大量的热能。因此，啤酒有“液体蛋白质”、“液体维生素”、“液体面包”的美称。啤酒营养丰富，又可促进食欲，长期大量饮用，却会造成体内脂肪堆积，变得大腹便便，特别是造成“啤酒肚”，影响心脏功能。因此，不仅肥者不宜多饮，而且，一般人也应在酒量上，有所节制，餐餐畅饮者，弊多利少。
葡萄酒是一种以葡萄为主酿成的香味醇厚的低度酒。国外有人研究认为葡萄酒对心脏有保护作用。另外还认为葡萄酒内含有抗氧化剂，有降低自由基的作用，可延年益寿。
调查显示：在法国、瑞士、意大利等国家饮用葡萄酒的量较多，但这些国家中心脏病死亡率却最低，这可能是葡萄酒中芳香化合物起作用的原因。西德百岁老人中，许多都有每天少量饮葡萄酒的习惯。 现代医学认为，长期酒精刺激可导致慢性胃炎。维生素要在肝脏分解，长期空腹饮酒会造成脂肪肝和肝硬化。研究表明，饮酒者比不饮酒者肝硬化的发病率高7倍。慢性酒精中毒还可以使心脏发生脂肪性变，减退心脏舒缩功能，促使血管硬化和脑血管发生意外，中风发生。另外，大量饮酒可导致心律不齐，尤其是空腹饮酒的危害性最大，一个小时胃肠吸收酒60% ，一个半小时吸收达90%，只有10%从尿、汗和呼吸道排出。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁祸首。据统计，监狱里的罪犯50%，交通事故的40%，病人的25%，都和喝酒有关。由此可见，饮酒要注意讲究科学。一般说来，不能长期大量饮酒，更不能空腹饮酒，特别是老年人和多病之人，绝对不能酗酒。
心情开朗
为了活得更健康，我已经讲了科学生活四句话：合理膳食、适度锻炼、戒烟限酒、心情开朗。而其中心情开朗是最主要保障健康措施之一，是主宰一切的，是通向真正健康的金钥匙。精神情志是人体生理活动的表现之一。正常的精神情志活动可促进人体健康，而精神情志活动失调，又能削弱或破坏人体的生理活动，有损于人体的健康。因此，古人非常重视精神中对“情志”活动的调控。
精 神
历代养生专家在长期养生实践中认识到，人的精神必须保持清醒、乐观、坚强、开朗，才能有益于健康和长寿。
一、思想清静
思想清静是指思想安静而无杂念的状态。我国古代的思想家老子和庄子便提出了“清静无为 ”的思想，极力主张人们尽量地保持心灵纯粹而不杂，始终如一的坚守静而不躁的思想情绪。为什么思想清静有益于健康呢? 古人认为思想清静能够调畅精神，促进人体精、气、神的充盛，保持人体形神合一的生理状态。在保持思想清静上，古人提出了以下两方面的措施：第一、排除私心杂念，正确对待个人的嗜欲得失。因为减少私心，降低嗜欲，则减轻了思想上不必要的负担，有利于思想清静。第二、及时果断地处理日常事务。《老老恒言》中说：“有必亲办者，则毅然办之，亦有可姑置者，则决然置之，办之所以安心，置之亦所以安心 ，不办又不置，终日不安，其劳弥甚。”说明决事果断不以事累心是有助于思想清静的。
近年来，思想清静与人体健康的关系，受到了国内外有关学者的重视。有专家调查研究发现，每五个经历过思想打击等、人生巨变的，就有四个人，在巨变的两年内生病。结果表明：一个人，在他生活发生巨大变化的那一段时期内，各种疾病的发病率，都有所增加。国外心脏病专家费里德曼等人，做了一个有趣的实践，他把人分为两种类型：A型和B型。A型的人动作快，没耐性，好争斗，易激怒，整天忙忙碌碌，慌慌张张。B型的人悠然自得，不好争斗。在食物、年龄、吸烟等，因素相仿的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组。可见，思想清静，可以增强抗病能力。减少疾病的发生，有益于身心健康。但是，必须指出，前人所提出的思想清静，并不是将脑搁置不用。近来，专家们在研究神经系统发育时指出：神经系统的活力，在于它的功能发挥和运用。有的老年人，已70-80岁，仍然脑力不衰，思想敏捷，潜力于工作和写作之中。由此可见，思想清静，主要是指排除私心杂念，思想专一，促进健康长寿。
二、精神乐观
精神乐观是人体健康长寿的重要因素之一，历代养生家都十分重视这一问题。《管子·内业》指出：“人之生也必以其欢，忧悲喜怒，道乃无处”。精神乐观为什么能够增进健康呢? 古人说“乐而忘忧，喜则气和志达，营卫通利。”乐观对人体生理的促进作用主要有两个方面：一是调剂精神，屏除不利于人体的精神情志因素；二是流通营卫，和畅血气，精神调达。气血和畅，则生机旺盛，从而有益于健康。所以，古人常说“笑一笑，十年少，恼一恼，老一老。”
如何保持精神乐观? 历代养生专家的经验是：第一、陶冶性情。在条件允许的情况下，旅游、郊外游览等活动，能陶冶人的性情，培养乐观的性格。第二、善于解脱。古人说：“凡遇不如意事，试取其更甚者避之，心地自清凉，此降火最速之剂。”昔人云：“要做快活人，切莫寻烦恼。”第三、近喜远恶，即“近所喜之物，远所恶之事。”古人又说：“养生之法，凡人平生为性，各有好嗜之事，见即喜之，有好书画者，有好琴棋者……但以其平生偏嗜之物，时为寻求，择其精绝者，布于左右，使其喜爱，玩悦不已。见所好则喜，见所恶则憎，人之常性，此虽以老人为言，但对于一般人，亦非常适用。”
现代科学研究认为，保持乐观的精神状态对人体是十分有益的，著名生物学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使你对生活的每一个跳动，对生活的每一个印象，都易于接受，无论是躯体和精神上的愉快，都可以使身体发展，身体强健。”乐观者常笑。长寿学者胡文兰德在《人生延寿法》一书中说：“最能笑的人，最健康。”笑可以帮助消化，改善循环，并且有发汗的作用，而且可以兴奋其它器官。现代生理学研究证明，笑能扩大肺活量，能调整脑部的血液循环，能使肌肉放松，从而促进全身脏器的功能活动。乐观的情绪能够调动机体的潜力，影响内分泌的变化，加速代谢过程，增加抵抗力。心情愉快和兴奋可以使肾上腺分泌增加，使血糖升高，肌肉活动能力加强，因此，能促进人体健康。国外对100岁以上老人调查显示，96%的长寿者是乐观者，是富有人生乐趣的人。当记者问及世界最老的老年人之一——1823年出生的伊朗人阿巴期，如何能长寿157岁的秘密时，他回答说：关键一点就是“我有快乐的性格”。
三、意志坚强
意志，指为达到某种目的而产生的决断能力的一种心理状态，包括人的自控力、毅力等内容。古人说：“意志者，则精神专直，魂魄不散，每怒不起，五脏不受邪矣。”说明意志坚强者可以避免外界的不良刺激，保持气血的流畅，增强抗病能力，预防疾病的发生。而意志脆弱，则神怯气虚，气血不畅，抗病力弱，容易遭受病邪的侵袭。由此可见，意志坚强者是有益于健康，现代生理学的研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力。最近，一些研究结果表明，有的人精神上受到压力时就不知所措，不知道该怎样应付或处理才好，因而压力的持续性比较长，情绪的波动很大，就会对身心造成损害，从而影响健康。而有的人在精神上受到类似的压力时，却能泰然处之，可以从主观上控制自己，使情绪不受太大的影响，对健康的损害自然就比较小。可见，意志坚强就能减少外界压力的不良影响，维护人体的健康。
美国芝加哥大学的行为学家苏娜娜·科巴塞对350名企业经理人进行了调查，这些人员代表了美国典型的高度紧张生活方式的人群。科巴塞让他们回答了三个问题，以了解他们的健康和情志状况。第一，与高血压和溃疡等疾病有关的问题；第二，与忧虑有关的失眠和沮丧等情况；第三，了解他们遇到了某些情况，能否控制自己的情绪。结果正像科巴塞所预料的那样，最勤恳而且总是以坚定沉着和乐观态度来对待环境变化的人，身体最健康。而工作能力最差的人，身体素质和健康状况也最差，他们认为环境稳定、风平浪静的生活是最理想的。科巴塞认为，对不会向困难低头的人来说，生活的目的不仅在于生存，而且在于使自己活的更有价值，这正是那些意志薄弱者所应该学习的。
四、性格开朗
性格开朗，即胸怀宽广，气量豁达，正是精神心理活动所反映出来的一种良好状态。古人认为，开朗的性格对人体的健康具有较大的促进作用。俗话说：“宰相肚里能撑船。”对于人与人之间的非原则性问题应提倡这种胸怀，与人为善，于己有益。
医学家们曾对398例癌症患者调查，发现癌症患者均有经常性闷气的现象，同时还发现，凡是性格开朗，情绪稳定，精神健康的人，不易得癌症。在医学心理学的研究中还发现，癌症发病之前，患者都有焦虑、失望、忧郁、压抑及愤怒等情绪，这说明性格开朗直接关系着人体的健康。因此，养生者特别是老年人，应当注意通过学习和锻炼，使自己保持一种良好的、开朗、乐观的性格，这对促进健康是十分有益的。
情 志
情志：泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊7种情绪变化，简称“七情”，它是人们对外界客观事物的反映。中医认为，情志是由五脏之气化生的，若情志失调，则容易损伤脏腑气血，影响人体健康。历代养生家非常重视情志与人体健康的关系，主张调和“七情”，延年益寿。
一、喜和怒
喜怒之情人皆有之。古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家最忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。制怒方法有：转移、吐露、忘却、想象、让步、避免。
总而言之，遇到不称心的事情要姿态高些，心胸宽些，能从长远着想，进行自我安慰，头脑自然就会冷静下来，怒气也就随之烟消云散了。
二、去忧悲
忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。古人认为：60岁心气始衰，苦忧悲。”说明老年人由于精气亏虚，心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老。所以，老年人特别应当杜绝忧悲。
三、节思虑
思虑是心神的功能之一。人不可无思，唯过则有害，古人认为：“思则气结……切切所思，神则败”。所以，思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状。
四、防惊恐
遇事易惊恐，亦是一种对人体十分有害的情志因素。惊恐，往往导致心神失守，肾气不固，而易出现心慌、失眠、二便失禁，甚至精神失常等方面的病症。可见，突然而来的剧烈惊恐，可以使人体气机逆乱，血行失常，阴阳失衡，而导致疾病发生，甚至发生生命危险。所以，我们老年人，应当注意避免惊恐。
情绪与健康的关系引起了国内外学者们的高度重视，一般认为“七情”之中以愤怒、忧郁、悲伤、惊恐对人体的影响和危害最大，一切对人不利的影响中，最能使人短命、死亡的，就算是不好的情绪和恶劣的心境，如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。
上述资料充分说明，心志活动与人体健康有着密切的关系。因此，我们必须注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
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