【安氏古代名人录】
　　安姓古代名人，古代自强自立人物，安姓古代名人先进事迹，可在安姓古代人物版发表

　　安姓古代人物是安姓的榜样

　　榜样是多方面的。父母固然是最有影响的榜样，但除父母以外，师长、亲朋、同胞、配偶、名人以及文学虚构中的人物都是对人有着重要影响的榜样。对于成长中的孩子来说，除父母以外，教师和同胞的榜样特别重要，因为教师和同胞与孩子经常生活在一起。姓氏人物是本姓的榜样，姓氏人物事迹和性格，会使人特别是本姓后人变得坚强、勇敢或者勤奋。


【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

　　【安氏族人健康长寿秘诀】

　　　　　　　　　　　　益寿篇---- 古今中外名人、寿星论长寿��
　　(一)名人论长寿��
　　益寿格言; 健康名言录; 胡耀邦的益寿行; 康德长寿的奥秘; 罗朗德的长寿术;��
　　张湛论长寿;�ヌ蘸刖奥鄢な�;�ッ馅仿鄢な�; 长寿法则二则;��
　　(二)寿星谈长寿��
　　知名老人谈长寿;��141岁寿星孙思邈论长寿; 百岁寿星吴图南话长寿;��
　　160岁的世界老寿星;�チ菏�溟的长寿秘诀;�ナ澜缡傩侵�冠;��
　　长寿老汉的奥秘;�コな倬�验谈;�グ偎晔傩俏馔寄匣俺な�;�オ�
　　(三)长寿之道
　　孔子益寿之道;�デ�隆皇帝长寿之道;�フ湃喊偎晏敢媸僦�道;��
　　陈嘉庚益寿之道;�ヂ硪�初益寿之道;�タㄌ爻な偈�法;�チ鹾Ｋ诔な僦�道;��
　　费新我养生之道; 长寿“五忘诀”;�ヒ媸�“三忘记”;��
　　(四)长寿谚语·长寿诗��
　　健脑三件宝;�パ�生八字法;�ヒ媸傺栌镂逶�;�パ幽暄栌锲咴�; 益寿歌;�ヒ媸俑�;��
　　养生二十忌;�コな�“三字经”;�グ�好与养生;�ダ夏暄�生的几多几少;��
　　(五)长寿秘诀��
　　长寿诀;�コな俦匦肫吒鲎龅�; 生活方式与寿命;�ソ】党な傥宕蠓ㄔ�;
　　长寿老人的特点;�ニ嫩湃ぬ赋な�;�ダ夏耆搜�生的好方法;��
　　老人养身五戒;��“不老”七准则;��
　　(六)长寿诗话��
　　长寿老人长寿诗;�グ拙右子匠な�;�ダ痔斐な�;�ビ匠な偈�;�ッ�人益寿诗话;
　　“七老会”长寿诗;�ス糯�《十叟长寿歌》;�ヒ媸�“六疗”歌;
　　(七)青春常驻秘诀��
　　青春常驻的秘密;�ナ儆�“五伴”; 心底无忧人寿长;��
　　长寿主要靠乐观精神;�ダ夏耆颂�舞有益长寿;�ザ靼�夫妻有利于长寿;��
　　家和子孝人长寿;�バ奶�平衡人长寿;�ダ先耸�养歌;

乾隆皇帝的长寿秘诀养生大全

　　　　　名人长寿秘诀

　　名人养生-马寅初长寿秘诀
　　马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，虽然一生坎坷，却享百岁高龄，这与他的养生之道有着密切的联系。
　　[让大脑常运动]
　　马老在大学读书时，就因勤于钻研、学业成绩优异被保送留学美国，获得了经济学博士学位。1915 年回国后，就任北京大学教授。他曾先后任国民党!@#$%^&*立法院经济和财政委员会委员长、上海交通大学教授、北京大学校长等职。虽然工作繁忙，但他仍坚持写作，发表文章。勤于用脑使他长寿。英国的神经生理科学家经过长期研究后认为，人脑紧张工作开始得越早，持续的时间越长，细胞的老化过程就发展得越慢。人的大脑受训练越少，衰老也越快。
　　[登山健身益寿]
马老极喜欢爬山运动。他每到达一地，首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山选择登山他在四川时常常爬山，后来到了北京仍坚持爬山，无论寒暑，从不间断。
　　[冷水浴有助长寿]
马老一生坚持冷水浴达70年。由于长年坚持冷水浴，以至他在76 岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官的功能都很正常，和30岁的壮年人差不多。马老认为，这与他长年坚持冷水浴是分不开的。
　　[体育锻炼不可缺]
马老平时非常重视身体锻炼。1956 年，他的一条腿不幸瘫痪，他每天拄着拐杖，拖着瘫痪的腿坚持行走五六千步。后来病情严重，拄拐也无法迈步时，他就每天围着茶几转上几百圈，坚持锻炼了7年。1972年，两条腿都瘫痪后，他仍以惊人的毅力躺在床上或坐在轮椅上进行上肢的锻炼。

　　我国现代名人的长寿秘诀

　　▲郭沫若的长寿之道：(1)革命的乐观主义精神。豁达大度，豪爽乐观，胸襟宽阔，热爱生活，这种精神体现在他的作品中。读他的小说、散文、戏剧、诗歌、自传等如饮美酒，充满了情趣和哲理。(2)数十年如一日地练“静坐功”，起到了保健强身、延年益寿的作用。
　　▲马寅初百岁奥妙：长期坚持游泳，养成洗冷水澡的习惯，并坚持60多年。
　　▲冰心老人长寿之道：保持心理平衡和乐观的情绪。
　　▲齐白石长寿三秘诀：一生粗茶淡饭，从不抽烟喝酒，不吃油煎的食物；喜欢种植桂子树、梨树、杏树和葡萄树；拉二胡，这种自乐、自我陶醉的娱乐方式，使他心境开阔，益寿延年。
　　▲刘海粟的长寿之道：胸怀坦荡，光明磊落，气量大，不生气，与人为善；凡事放得下，睡得着，吃得下，排得出，作画，作书法，什么烦恼都忘了；不偏食，不挑食物的粗细和味道，但注意食物结构，力求荤素咸淡相宜。
　　▲姚雪垠的健身七律：不吃过量之食，尤其晚饭量要少，不吃零食；不饮过量之酒，烈冷酒不喝，专饮自泡的有营养的药酒；不吸烟；早睡早起，有劳有逸；坚持锻炼身体；重视牙齿保健；心胸开朗，积极乐观。

　　宋美龄的抗衰养生秘方
　　1.少食多餐：
　　宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
　　2.每天坚持灌肠
　　宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。
　　“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一夜到天亮。
　3.在闲聊中除焦虑
　　宋美龄同普通人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。每当她碰到不愉快的事情，有个好习惯，就是找熟人聊天，说说心中的话，使淤积之气一扫而光。
　　“看得开，放得下”，是一种大智慧，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情太过，不利健康。精神状态不佳，能使中枢神经传导受阻，体内各器官系统生理功能失常，使呼吸、心率紊乱，身体无力，神经功能失调，内分泌紊乱，加速衰老。胸怀坦荡，心情好，不为得失而悲喜，就会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。
　　4.戒烟
　　在台湾时期的宋美龄惟一的嗜好就是吸烟，蒋介石生前多次劝她戒烟，但都未戒成。蒋介石去世以后，她下定决心把吸了60多年的烟戒掉了。
　　吸烟无论对自己或身边的人都会造成伤害，香烟中的尼古丁会逐渐破坏呼吸系统，并引起其他慢性疾病，而且尼古丁还会使血管收缩，令皮肤不能吸收足够氧气，更生能力立即下降，容易出现皱纹，肤色也会变得枯黄。不可否认的是，戒烟的确在延长寿命方面显示出其效果。饮酒过量也会使容颜憔悴，容易产生各种提前衰老的迹象。如果酒瘾太深，可以考虑选择红酒，因为葡萄在发酵的过程中，释放出大量抗氧化物，只要每天喝酒不超过3杯，对身体反而有益。
　　5.阅读、书画
　　阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸。空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。
　　6.晚睡晚起，作息规律
　　宋美龄平时的作息很有规律。每日里作画、读书的时间一般不会超过2小时。晚上看一小会儿电视，或弹半小时钢琴。她一般晚上11点左右上床休息，第二天早上9点以后起床。
　　睡眠要平衡，睡眠太长，会使机体功能呆滞，久而久之便可致病；睡眠太少，则会因精神耗竭，不能恢复而致痼疾。研究表明：每天晚上睡眠时间超过8个小时的人，死亡率较高。当然，每天睡眠时间少于4个小时，也有增加死亡概率的危险。所以每晚睡7～8小时的人最长寿。　　
　　另外，生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境温度也不要过高。
　　最佳睡眠时间：晚10点到早6点是最佳的睡眠时间，最晚不要超过11点，因为皮肤的新陈代谢会从11点开始，在1点到3点间达到高峰，因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。
　　正是依托这样的养生原则，宋美龄的生命跨跃了三个世纪，106岁才寿终正寝。
　　引用：林彪不抽煙不喝酒只活了63嵗　周恩來只喝酒不抽煙，活了73嵗　毛澤東只抽煙不喝酒，活了83嵗　鄧小平即抽煙又喝酒，活了93嵗　而張學良老將軍吃喝嫖賭樣樣都來，活了103嵗


广西百岁夫妻谈长寿秘诀


　　广西天峨县（上山下巴）暮乡公昌村瑶寨屯一对超百岁的长寿夫妻，近日接受记者采访，笑谈长寿秘诀。
　　老公公王洪祥，1894年生，106岁；老奶奶罗玉珍，1896年生，104岁。两位老人都是瑶族，现生活在五代同堂的幸福家庭里，行走自如，耳聪目明，谈笑风生。
　　这对寿星把他们健康高寿的秘诀概括为以下五点：
　　一、晚婚、少育
　　他们的青年时代正处战乱时期，双方家庭生活十分困苦，他们深谙儿多父母苦之道。1922年结婚时，男是28岁、女是26岁的大龄青年。婚后生育了二男一女，他们便自觉节育，减轻家庭负担。在当地，他们的生活过得比其他家庭相对富裕。
　　二、心胸宽广，淡泊名利
　　两位老人从不计较个人得失，凡事宁可亏自己，也不去计较生气。一次邻居的一只黑山羊不见了，失主找上门来，说是跑进了老人家的羊栏里。老人和气地叫邻居把他认为属于他的羊牵走。后来邻居不见的那只羊跑回来了，当邻居惭愧地把羊牵还给老人时，老人仍然和和气待人，没有责怪邻居半句。
　　老人常用“吃得亏，座得堆”这句农谚教育年轻人，宁愿自己吃亏，也不要做损人利己的事。
　　三、生活规律，讲究卫生
　　不管冷天热天，都保持早睡早起的良好习惯，每天晚上九点钟睡觉，早上天一亮就起床。年轻时再忙，一夜也要睡足八个小时。一日三餐，不求吃好，餐餐要饱。房屋环境卫生清洁，天天洗澡，衣着整洁，舒适愉快。
　　四、饮食清淡，喝酒有度
　　两位老人长年主食玉米，副食魔芋豆腐和老南瓜。魔芋豆腐是必备的食物，每星期至少吃三天的魔芋豆腐。自种自制，炒食或煮食。每年都要备足食用的老南瓜，一两天就要煮一锅，有时饿了乾脆就把它当饭吃。
　　两位老人都不抽烟。老公公少量饮酒，一餐最多三杯，即使是亲朋好友聚会也不多饮，决不做“宁可伤身体，不可伤感情”的事。
　　五是经常锻炼，注意保养。从年轻时候起，两位老人就很勤劳，干的是体力活，到了老年也闲不住，90岁还打柴、煮饭、喂猪。

　　近年来，每天清晨两位老人结伴散步。午饭后，再散步活动身子。除雨天外，他们每天至少走动两个小时。身体稍有不适，就及时求医检查治疗，防患于未然。如今两位老人活到了100多岁，都没有患过什么大病。

世界各地女人的长寿秘诀


　　日加三国老人长寿秘诀

　　日本冲绳县大宜味村、加拿大爱德华王子岛和美国加利福尼亚南部洛马林达市是世界著名的三大“长寿区”。在那里，人们对自己的健康充满着骄傲和自信。他们有什么长寿秘诀呢？美国《预防》杂志近期刊文给出了答案。
　　在美国加利福尼亚南部的洛马林达市，人们崇尚的健康生活方式：不吸烟、不饮酒、以素食为主。
　　103岁的玛吉：避免喝碳酸饮料、咖啡和任何含有烟碱和咖啡因的物质，每天坚持锻炼。我在早饭前和早饭后都要慢走1.6公里，并在健身房骑车大约10公里，还坚持举5磅重的哑铃。
　　在冲绳，鱼是饭桌上的主菜，此外，人们还喜欢喝富含抗氧化剂的茶。这里没有“退休”一词，人们会一直工作到不能工作为止，生活很充实。
　　85岁的宫本：是我的好习惯让我身体一直健健康康的。我喜欢唱卡拉OK，喜欢与孙子一起玩。我还特别喜欢跳舞，把这当成一种健身方式。我会自制果酱，自种蔬菜，中午吃米饭和自家蔬菜，晚上则吃各种鱼类。当然，我每顿饭只吃八成饱。
　　在加拿大爱德华王子岛，每5000人中就有一位百岁老人。在这里，人们安步当车，生活轻松。
　　86岁的阿瑟诺：我长寿的秘诀就是保持忙碌。我整整一夏天都忙着侍弄菜园，种的洋葱、胡萝卜、玉米，足够我享用一年。保持愉快也非常重要的。我有9个孩子，8个住在附近，所以我经常跟他们待在一起。此外，每周我还会跟朋友玩三四次牌。


　　中外名人长寿秘诀:长命百岁
　 　中外名人长寿秘诀：孔子的养生艺术是“食不厌精，脍不厌细”，孟子高寿的秘诀是“择邻而居”，老子的养生观，顺应自然，清静恬淡，《史记》记载活到160岁，汉武帝喜用药枕，开则天从禅养神，乾隆帝“十常四勿”，享寿88年，马寅衩先生心胸豁达，饮食自然，活到101岁…… 周瑜死于气量狭小，李白嗜酒早亡，弗洛德嗜烟而死，陈景润保健意识淡漠，英年早逝…… 中外名人长寿秘诀，中外名人死亡之谜给您提个醒：生命在于保健
　 体力、脑力交替劳动——康德长寿的奥秘 贝多芬一民"水疗" 养生常识集锦 华佗与“五禽戏”，一套模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态，去运动的健身功法，是著名的“五禽戏”。


　　著名作家冰心的长寿秘诀 丘吉尔长寿的秘诀

　　八个字揭开张学良的长寿秘诀
　　张学良是现代中国历史上的一位独特的政治人物。他的经历极不平常，特别是被幽居50余载，是一般人承受不了的，但他竟能保持长寿健康，主要原因是：
　　(1)有顽强的意志与坚定的信念：他追求真理，热爱祖国，深信自己是清白无辜的坚信终有一天会得到历史公平的评价。这个信念使他健康地活了下来。
　　(2)依靠夫妻恩爱之情：在漫长的岁月里，一直有赵四小姐陪伴，形影不离，同甘共苦，相依为命。爱情的甘露始终浇灌着他生命之树常青。93岁时，张学良写一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄；我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄”。足见他夫妻恩爱感情之深。
　　(3)适应生活环境，接受命运的安排：张学良原来是很有脾气的，但经过一段矛盾的心情之后，终于想清了道理，以积极的方法来重新安排自己的生活，并建立了新的生活规律。
　　(4)性格幽默：张学良一贯以幽默的性格著称，他多次说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍能睡得又香又甜。”“我一生有三爱，爱打麻将，爱说笑话，爱唱老歌。”可见乐观与幽默给了他无穷的生命活力。
　　张学良在他92岁高龄之际，自己总结了八个字：信靠，顺服，感谢，等候。 
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