【安氏宗亲会名录】世界华人安氏宗亲会四川分会会长安志民
　　世界华人安氏宗亲会

　　 安志民 1942年7月出生，重庆南川市人，大专文化，中共党员，四川省绵阳市中级人民法院政策法律研究室主任，四级高级法官，正县级干部。
　　 1960年1月应征入伍，在部队历任文书、班长、排长、副政治指导员、师政治部干事，成都军区首长办公室秘书、宣传股长、团政治处副主任等职。经历过军事大比武和实战考验，立过军功，年年受奖，荣获“五好战士”、“技术能手”、“优等射手”称号。曾在人民大会堂、天安门观礼台4次受到毛泽东等中央领导接见。1982年转业到地方当法官（副县级审判员），在四川省绵阳市中级人民法院，历任政策法律研究室副主任、主任，四级高级法官，正县级干部，2001年7月退休。
　　 曾先后任《前进报》、《战旗报》、《四川审判》通讯员，《绵阳日报》、《四川法人报》特约记者，《人民法院报》、《四川法人报》绵阳通联站副站长，绵阳市委研究室特邀研究员，四川省法学会刑法学研究会理事，《绵阳年鉴》、《中国改革开放系列丛书》编纂委员会特邀编辑。各级报刊和电台、电视台采用其各类文章数百篇，获优秀论文及哲学社会科学优秀科研成果奖等30余次。编辑出版了《法院调研论文汇编》、《绵阳市审判志》、《审判工作规范》、《人民法庭建设论》、《房地产案件审判新说》、《防范金融风险论》等文集，应邀出席省内外论文研讨会12次。有108篇论文在《绵阳论坛》、《绵阳改革与发展》、《四川审判》、《四川法学》、《律师与法制》等刊物上发表，并被《现代论文选》、《当代中国领导干部文集》、《中华改革英杰》、《中国跨世纪改革发展战略》、《今日的辉煌》、《最高人民法院案例选》、《中国审判案例要览》等书收录。也曾由台湾月旦出版社和香港英国巴特奥尔兹出版社，以中、英文出版发行。策划、编辑的电视剧《谁是主犯》上下集在绵阳、四川和中央电视台播出。编写的《我爱这身法官装》在四川省法院系统文艺调演中获创作奖第一名。其简历被《世界英才》、《世界名人录》第二卷、《世界名人网》印刷版第九卷、《世界华人杰出专家名典》第一卷、《世界人物辞海网》等收录。
　　 退休后，编辑出版了《老龄健康长寿秘诀精粹》、《军营生活札记》、《绵阳市稽征志》、《维权手册》等。创办了《中老年健康咨询网站》，导向人们“把自我保健作为固有的生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范”，健康长寿，快乐生活100年，共享天年!
　　 2005年3月，被四川省咨询业协会授予高级咨询师（法律专业），《执业资格证书》编号：02120943，《执业证书》编号：32306031100046，从事法律咨询、诉讼代理等法律事务工作。
　　 2008年11月20日，被《中华万家姓网》聘请为《中华安氏网》第一任站长。

　　 联系方式：
　　 网站：中老年健康咨询网（世界华人名人网绵阳办事处）
　　 地址：中国·科技城　四川绵阳
　　 网址：http://www.jkzxw.com
　　 邮箱：jkzxw8@gmail.com
　　 电话：0816-6641219
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【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】【安氏族人健康长寿秘诀】

　　【安氏族人健康长寿秘诀】
 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健身篇-----科学减肉六法
　　专家推荐科学减肉六法　　　
　　运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到强身健体的作用。
　　另类健康法之反序运动三法
　　反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。
　　（1）倒立运动
　　每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经和脑细胞的充分营养，增加脑血管的抗压性和柔韧性，从而使身体疲劳得以延缓和消除。
　　除了脑部症状外，长时间站立也会给人体的其他脏器带来不良的影响。如胃下垂、子宫下垂、痔疮，以及血压升高、四肢乏力等。当人体倒立时，由于相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，这对预防和纠正内脏下垂是大有裨益的。另外，据有关专家介绍，倒立在预防脱发、减少面部皱纹、缓解腰部酸痛，以及减肥方面也有一定的疗效。
　　倒立即“拿大顶”，其方法有三种：手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高，故只适合中青年人采用。初次锻炼者，每次以10秒为宜，呈倒立时需请人扶持为好。
　　锻炼时需两目紧闭，意念集中。由于膈肌紧张，最好采用胸式呼吸。以后可逐渐增加倒立时间。当靠墙倒立一次可持续2分钟时，即可按如下方法操作。一次倒立2分钟，恢复正常直立后休息3分钟，然后再进行第二次倒立2分钟，共3次约总耗时15分钟。
　　体质稍差的锻炼者，还可采用半靠墙半倒立的方法练习。其练法是躺在垫上，双腿尽可能地放在墙上，若用靠垫抬高臀部效果更佳。一般倒立时间宜15分钟，中间亦可休息1～2次。初做倒立时，会因较多血液涌入头部感到头部及眼部有些发胀，反复多日练习就会被清爽感所代替。
　　（2）倒行运动
　　有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动，通过各种方式的向后运动，使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动，使身体各部位都能收到一定的运动效果。
　　在倒行运动中，尤以倒后跑步的效果更佳。据测试，在用同样速度跑步时，向后跑比向前跑要多消耗约23％的身体热量，耗氧量增加27％。由于向后跑能更好地改善脚部的血液循环，因而它能提供更加充足的运动量。
　　（3）爬行运动
　　所谓爬行运动，就是运用双上肢和双下肢着地，模仿动物爬行的一种新的健身方法，可以与倒立运动相媲美。其方法更简单、易学，不需要花钱，也用不着器械，既不倒立也不悬挂，十分安全，男女老少均可采用，尤其适用于老年人及孕妇，故受到了人们的欢迎。目前，此法在国外也比较流行。
　　据研究，此疗法目前主要适用于腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张症等，并可预防脊椎疾病。对于手臂肌肉萎缩、心脏病、消化不良、痔疮等也有很好的效果。
　　做反序运动应注意，严重心脏病、脑血管病、肾炎、高血压病、血液病等病人，不宜采用倒行、倒立等反序运动。
　　另类健康法之香味健康法
　　早从古代开始，人们就一直重视花香对身体的影响。三国时期的神医华佗，曾经用花绸布制成小巧玲珑的香囊，里面装着香草、丁香、檀香等，悬挂于室内，可以治疗吐泻等疾病，这是最早的花香疗法。
　　而到了现代，花香疗法更有了较大的发展。如天竺花的香味可以使人镇静，消除疲劳，促进睡眠；丁香花的香味可使牙痛病人镇痛安静；薰衣草的香味对神经性心跳过速有一定疗效；白菊花的香味能降低血压，等等。
　　另外，花香除此作用外，还可杀灭某些病菌。
　　近年来有关专家通过研究，发现花香对人的思维也有影响。一般说来，紫罗兰和玫瑰花的香味会使人爽朗、愉快、舒畅；水仙和荷花的香味使人感情温顺；橘子和柠檬香味使人兴奋；茉莉花的香味也能使人沉静，甚至使有的人立刻沉浸在以前生活中最美好的时刻；百合花和兰花的香味能使人激动，甚至产生眩晕感。而菊花和薄荷的香味，则能使儿童思维清晰、动作敏捷、反应灵活，有利于智力发育，是大多数儿童所喜欢的香味。

　　各种各样的花都有其独特的香味，那么香味又是怎样产生的呢？据研究，在花瓣内有一种“油细胞”，通过光合作用，能够分泌出“芳香油”，此芳香油容易挥发到空气里，若经太阳一晒，它挥发得更快，因此在晴朗天气里，会使人感觉到花香更浓烈，并散发到很远。
　　有些花虽不含芳香油，但含有一种“配糖体”，它本身无香味，但在分解时可以散发出香味来。
　　另外，用柠檬精油和洋葱精油制成的香水，可以抑制人的食欲，具有较好的瘦身保健作用。方法为：将数十滴柠檬香水滴入浴盆中，搅匀，身体浸泡半小时左右，并用双手按摩肥胖处，每天1～2次，坚持1～3个月即可。
　　另类健康法之隐形健康法
　　所谓“隐形健身操”，就是指不被人所觉察的一种健身操。此健身法较适于工作繁忙、没时间锻炼的上班族练习。由于上班族的工作忙碌，没有时间锻炼身体，故使许多人抗病能力下降，经常患感冒、疲劳综合征、颈椎病、腰肌劳损、失眠、头痛等病症。
　　而“隐形健身法”简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。
　　其锻炼方法为：
　　（1）闭目转动眼球，先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
　　（2）将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部－颈部－两上肢－胸腹－背－两大腿－两小腿。
　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚－两小腿－两大腿－臀部－腰背部－腹胸部－颈部－头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
　　（3）采取腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
　　（4）坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
　　（5）双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
　　（6）坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
　　以上所述的动作可连贯起来练习，每次15分钟，可上、下午各做一次。
　　另类健康法之吹气球减肥法
　　用嘴“吹气球”减肥法是欧洲一位健美专家发明的。
　　吹气球为深呼吸运动，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。
　　实践证明，这种运动对去除多余脂肪十分有效。坚持练习可使妇女变得苗条，胸部隆起，曲线优美。因此，吹气球减肥法在欧洲一些国家已得到许多女性的青睐。
　　一般来讲，尽力吸气，再尽力呼出，形成肺活量，而肺活量与人体的身高、体重、胸围和体格有关。呼吸为扩胸运动，一连串的呼吸，锻炼胸廓附着的肌肉，不仅增加了肺活量，还会使胸肌隆起丰满，更能富有魅力。
　　吹气球减肥法的具体方法为：
　　选大气球，每日3次，每次吹5～10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。 
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