“人体直立，两脚分开与肩同宽，两眼平视前方……”前天，江苏大学应用神经生物学研究所主任狄荣科教授在教学生做自创的颅骶养生操。狄主任说，这套“一、二、三”的简单易学养生操，耗时10多分钟，每天做个一两次，可以有效缓解上班族的腰颈椎疾病，长期坚持可颐养身心。

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狄荣科教授自创养生操

说起这个“颅骶养生操”的来历，狄教授告诉记者，这源于对颅骶疗法的研究。颅骶疗法是流行于欧美国家的治疗方法，他2000年在法国进修时就接触并学习了颅骶疗法，这一疗法进入我国还是2002年在北京召开的一次学术会议。狄教授说，颅骶养生操就是以颅骶平衡疗法为基础，整合了中医气功推拿和瑜伽冥想的精华部分而创立的独特的养生技法。养生操通过调节人体神经系统、内分泌系统和免疫系统的平衡，激发机体本身的潜能，具有醒脑开窍、通经活络、强身健体、延年益寿等功效。这一疗法，对头痛、失眠、神经衰弱、腰背慢性疼痛、颈椎病等效果比较好，对小孩脑瘫、自闭病、下颌关节功能紊乱也有一定效果。

2009年下半年开始，连续3年，狄教授给江大的一个学生社团——养生协会的成员做了3次讲座，每次都是人满为患。他还亲手向10多位中国学生和10多位加纳的医学留学生，传授颅骶疗法。2010年年底，狄教授由颅骶疗法创立的颅骶养生操在养生协会的同学中流传开来，慢慢地，养生协会的同学不仅在校内推广，校外的多个社区也留下了他们的身影。狄教授说，从颅骶疗法到颅骶养生操，就是为了让更多大众随时随地去做，不用花任何费用，也不需要别人喊口令，长期坚持对人体健康必有好处。

颅骶养生操步骤

1.一守丹田：人体直立，两脚分开与肩同宽，两眼平视前方，将意念移至丹田2-3分钟；

2.二次调息：双手上移叉腰，两脚跟离地脚尖垫地，用鼻深吸一口气，屏住，然后用嘴呼出，再重复一次；

3.三次甩手（腿）：双手叉腰，先右脚单立，左脚前后踢动9次；再左脚单立，右脚前后踢动9次；然后，两脚分开与肩同宽，手心向下，对着胸腹部，双手缓慢上举经过头顶停留于脑后，同时用鼻深吸气，稍停然后快速向下甩动双手，同时用嘴呼气。连续9次。

（彭彬 孙霞）

颅骶养生操走红大学校园

“每天清早醒来，走出宿舍迎着朝阳，深呼吸，感受颅骨至骶骨的运动，美好的一天由此开启……”颅骶养生操由于简单实用，受到了大学生的追捧。大学生们还借此探讨养生之道，涌现出了一批养生达人。

“一天做操半小时，暖心体健学不累”，这是一些部分考研和参加期末考试学生的心得。长期看书使得不少学生出现颈椎酸痛、腰酸背疼、手指僵硬等症状。接触了养生协会推广的“颅骶养生操”后，一些学生成为忠实拥护者。“每天做做操，不失为放松的一种方式。”报考东南大学研究生的魏同学如是说，“这段时间，备考特别紧张，我们天天都做养生操。”女生一区5栋205宿舍戴碧玉告诉记者，“看到养生协会组织的学做养生操活动后，试了一下，没想到还真挺有效的。”

养生操不仅吸引了中国大学生，不少外国留学生也挺着迷。在江大医技学院主修诊断专业的艾里克到中国已经3年多了，对博大精深的中医文化很是好奇，去年一次偶然的机会，看到中国学生在做养生操，好奇之下尝试后，一下子着了迷，一有空就去参与养生协会的活动。经过一年多的熏陶，艾里克俨然成了一个“养生达人。”在他的影响下，他周围的留学生都加入了做操的队伍。来自邻国印度的 Max和Imu-Imra来江大留学已经四年了，深受中国文化熏陶的他们一有空就到江大附院实习，一次偶然的机会，他们看到了养生协会推广养生操，立刻围了上去。当得知养生操是颅骶疗法结合中国气功、瑜伽等精华创造出来的时，嘴巴变成了“O”形。他们不仅缠着协会成员教授养生操，还要求拜师学习中国气功。

谷阳社区的刘女士在一家房地产公司做文员工作，长期对着电脑，不仅眼睛发涩，而且经常感觉腰酸背痛，刘女士一度很苦恼。 “有了这个养生操，以后再也不用发愁了。”刘女士觉得养生操简单易学，且很有效果，累的时候做两遍就觉得舒服多了。

成立于2008年的江大养生协会，从2010年年底开始致力于养生操的推广普及。协会会长汪东晔介绍，刚开始推广时，会遭遇些困难，但当他们介绍推广内容并现场演示时，很快就得到社区管理人员的赞同，推广了一段时间后，感觉无论是学校同学还是社区居民，对养生感兴趣的越来越多，出去做推广有时甚至被围得里三层外三层，大家争相请教养生操的动作要领。“我们养生协会现在拥有80多名核心成员，外围的粉丝有500多人呢，光刚结束的这个学期就新推广了5个社区呢”，汪东晔一脸骄傲。

三元巷社区的李奶奶长期患有类风湿性关节炎，每年冬天都觉得很难熬。“这个操真好学，做了感觉还真有效，今年冬天再也不用发愁了”，李奶奶开心地对记者说。一年多来，养生协会的志愿者走进了田家门、华润新村、宝塔路等多个社区，并深入长江村、上堭村等农村服务村民，颅骶养生操受到广大居民的欢迎。（通讯员 彭彬 记者 孙霞）