师宝龙(1765-1845) 别名师己，行六，陕西凤翔府石家营人。家室殷富，文武世家，中科连捷之士代不乏其人，据其后人讲述，家门原有石牌坊为朝廷赐建。乾嘉年间被称为红拳大家，技艺精妙为陕、甘、川省武林所称道，精技击，有南山打虎之传，增与千阳县南寨源红拳名家宋朝佐相友善，又与临潼黑虎邢三为莫逆之交，其成就非凡：箸有红拳“师宝龙拳法”流传于世。“师宝龙拳法”洋洋580余字，深入浅出，实乃集明清红拳之大成，700余年来为红拳理论定型之作，红拳拳经所在，意义非凡。

师宝龙是宝鸡凤翔石家营人,生于乾隆年间。早年习得红拳真法，并自创红拳八卦步法。及师宝龙拳法，在乾隆年间就名声大震。当地人称神手红拳，号称天下武艺第一家。并增金匾一副。

师宝龙拳法，是集平生的经验集明清红拳之大成，此拳法通俗易懂浅出深入，辨证使用，几语道破红拳的训练要领及打手跑拳交手实战之秘诀。红拳的八卦步是师宝龙继承和发展红拳杰出的智慧结晶。他是按八卦方位日月水火阴阳五行之变化，奇特深奥，他总结了其他各种步法的优点。前进后退，左旋右转，腾挪闪绽，纵蹦窜跳变化多端，在步法运动中寻求战机，攻中有防，防中有攻，开合攻闭，虚实无定。是红拳交手实战的必习之法。是打手跑拳的主要步型。红拳行家称此步法为大八步，师宝龙在他的拳法道：快利具要步法精。所谓的手一动则三法，步生门一动则三空，都形容手法和步法在打手跑拳中互相配合的重要性。

师宝龙先生的红拳拳法理论是红拳发展史上的一个里程碑。对中国的武术理论的发展做出了划时代的贡献。


师宝龙拳法：
一要功夫，二要拳，三要手足紧相连。手去足不挪，必定打不着，脚起手不动必定是大病。侧身探膀学的精，就是神仙也不中。打人如闪电，拔步如放箭。手去不显身形，显身形何为能。势势要亮，脚脚见将。身势如闪电，脚底如鱼窜。拔步如风，站步如钉。轻如翎毛，重如泰山。拳打势样招架。打手不见手，见手不算手。进步如鸡窜，出捶如放箭。高棚低押，里勾外挎。高低上下 。双手不离腔，你忙我不慌。扁身身法最为奇，足眼手尖不可离。打拳不离三尖：足尖，手尖，鼻尖。出捶先看肩膀动，眼尖手快耳听风。手是两扇门，全凭腿打人。进步忙进脚，打人如捏火。撑来换撑，斩来换斩。撑不动不撑，斩不动不斩。高如泰山，低如鸟巢。有膀却无膀，无膀却有膀。丁膀不见膀，手去复探膀。你斩我绽，你绽我闪。阴阳要转，两手要直，前腿要屈，后腿要直。步步着力，天下无敌。撑手带云手,打的天下无敌手.大如玄黄小如猫.五法合一法,打人焉不发.眼与心合,项与肩合,肘与膝合,腰与腿合,足与手合,气与力合。肩探捶攒，吸喉贯顶，翻臀折腰。一呼一吸。气如细丝，习气养身，穿肠过肚。五脏六腑，气串经络。行于丹田，左转右转。拧腰捩胯，通关利窍。挖心出捶，搓磨活打。下针为本，惜气养身。吸气之法，缩骨欠肩，搜肩探膀。顺人之劲，借人之力。撑捶不离腔口，前手如推泰山，后手如拔虎尾。手法容易劲法难，离人一寸，打上有劲，离人远必定闪。前项后挺，上不离胸膈，下不离带口，高不过眉，低不过肩。捶到临身躲，迅雷不及掩耳。转劲最为高，身法要消遥。眼硬打的眼软，手快打的手慢。拳不离脚，棍不离搠， 打手指，枪扎步眼，眼观手足定存亡。一要准，二要稳，三要欺心，四要狠。拳有千变万化，闪身脱滑如鱼。一搬二扣三丁拐。